Viena dažniausių daugelio norinčių sulieknėti problemų yra skrandis ir šonai. Čia dažniausiai būna daugiausia riebalų, kurie persekioja. Yra daug veiksmingų pratimų metant svorį ant pilvo ir šonų, tereikia išsirinkti tinkamesnius ir pradėti veikti.
Jei žiūrėsite video pamokas svorio metimui ant pilvo, pastebėsite, kad nebūtina turėti specialios įrangos ar eiti į sporto salę. Dažnai norint greitai numesti pilvo ir šonų svorį, pakaks tinkamos mitybos ir 40 minučių mankštos namuose.
Geriausi pratimai
Veiksmingi pratimai pilvo ir šonų lieknėjimui yra tie, kurie apima kuo daugiau raumenų grupių. Dėl susidariusio krūvio organizmas pradeda aktyviai deginti riebalus, kad iš jų pasisemtų energijos. Jei pradėsite prakaituoti, tai yra tikras ženklas, kad einate teisingu keliu.
Vaizdo įrašų vadovėliai, kaip numesti svorio ant pilvo, dažnai pataria pradėti užsiėmimus nuo kruopštaus apšilimo ir tai nėra lengva. Jūsų raumenys greičiausiai nebus pasirengę dideliam krūviui. Todėl jiems reikia pasiruošti. Apšilkite 10-15 minučių, to pakaks, kad vėliau pereitumėte prie tikros treniruotės.
Greitai numesti pilvo ir šonų svorį galima keliais pratimais. Kai kurie iš jų yra labai populiarūs, kai kurie nėra labai populiarūs. Geriausias pasirinkimas būtų treniruotis sporto salėje. Ten galite priversti savo kūną deginti riebalus kuo efektyviau. Populiariausi pratimai:
- Kabantys kojų pakėlimai ant strypo;
- Kojų sukimas kabant ant strypo;
- Įstrižai posūkiai;
- Be to, šie pratimai gali būti labai veiksmingi.
Pratimai, skirti numesti svorio ant pilvo ir šonų namuose, nesiskiria nuo pratimų, atliekamų sporto salėje. Visada galite atlikti traškėjimus, atsispaudimus, prisitraukimus, šokinėjimą su virve. Svarbiausia atsiminti, kad treniruotė turėtų trukti apie 40 minučių, tik tokiu atveju prasidės aktyvus riebalų deginimas.
Numesti svorio juosmens ir pilvo srityje nebėra problema. Dabar galite rasti daugybę medžiagų, kuriose išsamiai aprašyti būdai, kaip suteikti savo juosmeniui rafinuotą išvaizdą.
Fitnesas pilvo ir šonų lieknėjimui taip pat labai tinka. Atliekant sunkius pratimus su štanga ir hanteliu, galite greitai pašalinti riebalų perteklių nuo probleminių vietų.